Iodara x Hipotereoidismo

Uma amiga tomou Iodara durante a gravidez, devido a importancia do iodo na gestacao, o qual deve ser ingerido de 200 a 250mcg diariamente para ajudar no desenvolvimento do cerebro e sistema nervoso do bebe.

Na ultima consulta do pre-natal com 9 semanas, perguntei para meu gineccologista se eu podia tomar, e ele disse que sim. Liguei para o meu endocrinilogista no mesmo dia e o mesmo também liberou.

Pra variar não aguentei e fui pesquisar no bendito google, que me deixou extremamente confusa com relatos de que era contra indicado para pessoas com hipotireoidismo, pois bem, comentei com meu ginecologista e endocrino e ambos mandaram eu nao tomar, meu endocrino disse que o Iodo pode ser obtido na própria alimentação.

Tamém no google ví muita gente com hipotereoidismo onde o proprio endocrino indicou tomar Ioadara, assim como algumas falaram que o médico disse que não era indicaddo neste caso.

Entre tantos pode e não pode, decidi desistir do Iodara e consultei minha nutricionista a qual me passou algumas fontes de Iodo, que acabei achado que é a melhor solução.

atum lata 85g - 12mcg
camarao 85g - 35mcg
bacalhau 85g - 99mcg

lembrando que estes citado acima tem alto teor de mercurio que é prejudicial a feto. Então como no máximo uma vez no mês.

ovo - 12mcg
queijo mucarela 56g - 20mcg
leite 200ml - 58mcg
iogurte natural - 154mcg
banana media - 3mcg
alga seca (nori) 7g - 4500mcg
batata cozida com pele, tamanho media - 60mcg
ameixa 5un - 13mcg
pao branco 2 fatias- 45mcg

A alga parece ser a opção mais fácil, mas é melhor se atentar com o excesso também, o interessante é comer pouco e dividido durante o dia.

Lembrando que tudo isto foram situações que passei e estou compartilhando com voces mas nada melhor do que consultar seu médico pois só ele saberá o que é melhor para você.

Grávida pode comer atum enlatado?

Hoje após comer um delicioso sanduíche de atum, me bateu um desespero. Enfim, grávida pode ou não pode comer atum elatado?

Diante de vários sites que pesquisei, vários comentavam sobre o perigo do consumo devido a exposição ao mercúrio (que pode ser prejudicial ao desenvolvimento do sistema nervoso do bebe), porém o peixe é rico em nutrientes como omega3 e completo B, os quais geralmente não consumimos em quantidade suficiente, e que estes nutrientes são importantíssimos no desenvolvimento do cérebro dos fetos.

Fui inventar de comer isso depois de ler alguns relatos de que o atum contém IODO, e que o iodo é importante na gestação entre 200 a 250mg por dia, mas é assunto para um outro post.

Conclusão: o atum enlatado tem alto teor de mercúrio, e o consumo deve ser limitado em 120g por semana, mas minha nutri recomendou no máximo 2 vezes ao mês.

Adoro atum enlatado. Mais uma vontade deixado de lado por um bem maior...... meu tão sonhado bebê. Acho melhor deixar de comer alimentos de risco e substituí-los pelos quais posso comer sem ter medo.